有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的?
跑马方知路遥,醉过方知酒浓。马拉松是许多跑者的成人礼,里边有些事儿,只要跑过之后才干弄懂。  前两天看到一个问题,有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的?觉得挺有意思,试着答复一下,你是否也遇到过?  1、衣服不适宜,真的会磨胸  我从前以为磨胸对我来说是不或许之事,从未有过这样的困惑,直到跑了一次高温气候中的厦门马拉松。  磨胸的原因很杂乱,衣服晃动,衣服资料冲突力大,出汗太多-汗水干了变成盐粒添加的冲突……而我那天遇到的恰恰是这种组合。  一般来说,跨栏背心儿,更简单晃动;半袖T恤,稳定性会好一些;紧身衣服没有问题,肯定不会磨。  衣服的面料也很有考究,当然,越细的面料越不简单磨,越柔软的,越不简单磨。有些很粗糙的速干面料,还比较硬,那就比较麻烦了,呵呵。  还有一点需求警觉的便是夏天很简单出汗,但假如空气枯燥,或许刮风,就简单结成盐粒,那相当于砂纸,想一想就很疼。  在胸部涂改凡士林或润滑油,或许贴乳贴,都是解决方案,42.195公里,平常看上去没啥的小问题,扩大到几个小时,或许会成为灾祸。  2、气候热,腿粗,真的会磨裆  磨裆也会困扰许多人,部分原因和磨胸是相同的,由于服装的面料问题,还有一部分问题是源自于大腿太粗,跑的时分相互磕碰、冲突。  腿粗的人,解决方案,能够穿紧身紧缩裤,能够在大腿抹点凡士林等。气候热是一个十分重要的要素,凡是出汗都会将皮肤间的阻力增大。  3、跑完马拉松洗澡时真的会惨叫  一场全程马拉松,对人的检测是巨大的,几个小时的接连奔驰,浑身上下都十分疲惫。回去洗澡的时分,举手投足都会软弱得像一举完哑铃的林黛玉,浑身那叫一个酸痛啊。  跑的时分,因疲惫而生硬的肌肉,一旦停了下来,会敏捷进入修正状况,压压腿都能疼得惨叫。真是痛并快乐着,相信你必定经历过这样的时刻。  4、他人给你的加油打气,到后半段真的就不论用了。  作为观众,有时分我们会发现,在马拉松后半段给选手加油,选手没啥反响;作为选手,你就会知道,当你跑到30多公里,抬腿都已经是一种奢求和困扰,路周围再大的加油声,也是不论用了。即使抖擞精力,加快脚步做给某几个观众看,一波又一波的观众加油,你肯定会在某一时刻彻底抛弃,拼命三郎石秀,也不能一向拼命啊。  5、新鞋子不磨合,真的或许会出水泡。  现在跑鞋技能都很好,对脚的研讨也越来越深化。可是跑步的人脚型各异,新鞋子不磨合,危险仍是很高的。假如哪里不适宜,真的会磨出水泡来。  是否会磨水泡,不在乎鞋子的价格,而在于这双鞋究竟适不适合你?没跑过20公里以上,是无法得出结论的,有的跑鞋便是有那么一点点不舒服,但便是这么一点点,就会让你马拉松的后半段痛彻心扉,铭肌镂骨。  仅有能够不必磨合就穿的,是你穿过同品牌跑鞋同款系列,一般来说就能够不必磨合,可是找到一双特别适宜的鞋子往往也都通过了严厉的试错。  6、早晨假如不吃饭,跑到一半会饿的要命。  假如早上不吃饭(或许吃的很少),马拉松成果又不是三小时以内,那么后半段,你必定会饿的要命。这个经历的取得,我有一个凄惨的故事,在一次好久好久以前的郑开马拉松上,不提了。横竖其时我是深入的了解了三年自然灾害挨饿是什么状况?珍珠翡翠白玉汤,为什么那么好喝。  关于马拉松成果在4小时以上的人来说,吃早饭也是战役,参与竞赛多了,你就会了解。  7、气候热喝多少水都白搭。  假如气候特别热,喝多少水都是白搭。马拉松在高温的环境下补水永久跟不上水分的丢失,即使是喝运动饮料,有杰出的弥补,也无法彻底跟不汗水的丢失,这是通过核算就能知道的成果。  所以我们能够发现,一场马拉松全体水平好不好,和气候密切相关,2019年上海马拉松,原本高手聚集,盼望破三的人数能创新高,可是由于气候炎热,破三的人大幅度下降。  在气候热的情况下,外部喷淋降温,配备防晒赛热,内部喝水补盐……都需求,夏日跑步需求归纳解决方案。  8、跑到必定阶段,会有无人驾驶的状况。  假如你跑步超越一年,或许会在某一时刻,感触到过无人驾驶状况。科学术语,叫做心流状况。既不振奋,也不苦楚,忘我,自然而然的状况,十分美好。  其实跑步的人,取得心流状况,是很常见的,之前我们没有专门的名词来界说,都依照runners world上的runners high来解说,翻译成跑者高潮或许跑嗨了。这种类似于微醺的感觉,十分有益于身心健康,许多想不了解的事儿,爱钻牛角尖的人,都会在这样的心流状况下,取得启示,乃至彻悟了某些人生意义。  9、看到老先生从你身边超越去,也无力追逐,是沉重的冲击。  马拉松赛场上,我们会看到许多上了年岁的人,千万不要小看他们,他们都是尖端高手,终年跑,实力微弱。特别是在马拉松后半段,假如你被老先生超越,八成是力不从心的。我自己的首马,就在后半段,被时年68岁的黄志和老先生超越并实力碾压,那年我首马跑了4小时49分,黄老先生4小时20多分。  10、早晨别乱喝牛奶,或许会闹肚子。  早晨喝牛奶,不适合每一个人。肠胃在马拉松运动的过程中,基本上不怎么作业,由于血液都到四肢了,肠胃缺血,作业松懈,消化吸收都不好,而牛奶恰恰就归于不简单消化的。跑着跑着上厕所,将会是马拉松上最大的为难。  11、假如膝盖疼,那真的是欲哭无泪,靠咬牙是坚持不下去的。  坚持便是胜利,是许多初学者对马拉松的了解。当你真实跑过许屡次马拉松时,你会发现底子不是这么回事儿。光靠咬牙坚持,是坚持不下去的。  比方膝盖疼,那么这种细微损害,身体带来的反应,会让你老老实实的承受实际。即使咬牙坚持,也提不上速度,并且或许会形成更严峻的损害。身体任何伤痛,都是一种信号反应,自己要注意。大范围的酸,一般不是问题,特定点的刺痛,很或许是某些急性损害,该退赛也是要退的。  12、早晨去集合地址,必定要多预留时刻,不然存包车走了,真不等人啊。  许多马拉松集合地址都是巨大的,行走道路也是规定好的。比方北京马拉松,你至少要提早一个半小时抵达前门邻近才干比较不严重。到了场所你会发现,要走好几个地下通道,要跟着人流排队,要通过安检,要存包,要跨过FEDCB去到A区,道路是十分长的。天安门广场是全世界最大的广场,再加上跟着人流渐渐移动,时刻一分一秒曩昔,那种着急感,不亚于在看恐怖片。  许多人由于严重会去上厕所,再看到厕所排队,更会加剧严重感。所以为了全部更沉着,早点起床早点去现场吧。  我也屡次在北京马拉松上见到背着存衣包的姑娘小伙,过了存包时刻,存衣车走了,真不等人呢。小提示,一切起结尾不在一块儿的竞赛,需求存衣车转运的,你都最好早点去。  13、马拉松的排队上厕所,总是很壮丽。  马拉松排队上厕所,总是很壮丽。理由能够拜见上1条,到了起点,人会严重,有尿没尿都想去一趟,哎,仍是年青。  一起最能体现一个城市文明的当地,也在马拉松排队上厕所的之处。  14、假如你约了朋友在赛道上碰头,八成遇不到。  好多人都会说,我们某某马拉松见,可是假如不是在起点就见到了,并且约好了地址,想在赛道上偶遇,那几乎是不或许的,乃至约好了朋友,再到某某地址去相会也极端困难。  摩肩接踵,人潮汹涌,人头攒动,眼睛都会看花的。所以你假如真的约人,赛道上见,就约在马拉松的补给处,然后死等,这是最好的参照物。比方详细说在5公里马拉松水站,第几张桌子或许第几个垃圾桶周围,靠左还靠右。  并且一个可怕的现实,你看到许多人在你面前涌动、跑过,你会觉得时刻过得十分快,这会添加你的焦虑感。路上等人的感觉,就像在考试。  15、跟着马马拉松兔子跑,假如水站耽误了一下,再追,真的好难:(  许多人会觉得,跟马拉松的兔子(配速领跑员)很好,不必操心掌控配速。  实际情况是,在过程中很好的跟,但到了水站就比较困难。大都马拉松兔子,在水站是不做逗留的,他们会边跑边喝,或许偶然疏忽某些水站。可是初学者却或许会在水站耽误,停下来喝水啥的。哪怕耽误十几秒钟,你会发现,落后几十米,再想追回来,也真的好难。  一个可行的方法便是,在遇到水站之前,脱节兔子,提早加快抵达补给站,踏踏实实喝水,然后等着再跟上兔子大部队。这样做,你的体能分配是可控的,前面提速没那么着急,比在后面追,心理上更简单承受……  当然还有许多事儿是跑了马拉松之后才知道的,这儿说的仅仅一小部分,挂一漏万。  你曾遇到过哪些让你感触深入的工作,跑了全马才知道的工作,无妨留言说说。  黑跑黑话  “跑了就懂,跑了才懂。”  马拉松需求匠人精力,任何小失误都会被42.195公里无限扩大。  (黑跑)

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